Le dernier entraînement de Commando Steve est la référence des séances d'entraînement à domicile appropriées

Quand il s'agit de s'entraîner, vous ne voulez pas nécessairement une conduite facile. Évidemment, vous voulez être en mesure de terminer votre routine sans avoir besoin d'une ambulance pour vous emmener aux urgences, mais en même temps, vous voulez faire des gains, et travailler avec des poids faciles à soulever ne le fera pas.

Il n'y a pas de honte à transpirer vos joyaux de la couronne ou à être essoufflé à la fin d'une séance d'entraînement, quelque chose d'humain super en forme Commando Steve est plus qu'heureux d'en attester. L'entraîneur personnel australien a pour mission de nous aider à nous mettre en forme pendant le verrouillage, même si cela signifie le faire à la dure, comme le montre son dernier post Instagram, même s'il n'est pas à l'abri de ressentir tous les effets d'un entraînement `` approprié ''.



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Un post partagé par Commando Steve (@commandosteve) le 23 avril 2020 à 20h33 PDT



C'est simple à suivre, tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter et une kettlebell (d'un poids décent, pourrions-nous ajouter). Vous devrez utiliser la corde à sauter pour vous échauffer (si vous n'en avez jamais utilisé auparavant, nous aimerions attirer votre attention sur Buddy Lee Vidéo d’introduction). Sautez pendant 10 minutes, mais essayez de faire un effort maximal pour des rafales d'une minute, six fois. Idéalement, vous voulez effectuer des doubles sous à ce moment (où la corde passe deux fois sous vos pieds en un saut).

Ensuite, prenez votre kettlebell et effectuez des bribes. Steve vous montre la forme appropriée dans sa vidéo. Commencez avec 10 bribes de chaque côté en une minute et augmentez cela de 1 répétition à chaque tour - toujours en gardant à une minute - jusqu'à ce que vous ne puissiez pas compléter le nombre requis dans le laps de temps d'une minute.



Nous ne tournons pas autour du pot, cela n’a pas l’air facile. Même après la première série de 10 bribes, Steve a l'air épuisé. Mais nous avons toute confiance en vous les gars.

Vos gains vous attendent.